[카드뉴스] 시니어에게 필요한 운동 동작 6가지

입력 2024-09-03 08:40

Instagram에서 이 게시물 보기

브라보 마이 라이프(@bravomylifemag)님의 공유 게시물
시니어가 꼭 해야 할 운동 6가지입니다. 간단한 동작으로 건강을 챙겨보세요!
1. 앉았다 일어서기(10회)
2. 무릎 들어 올리기(45초)
3. 뒤꿈치 들기(25회)
4. 발가락 들어올리기(15회)
5. 한 발 서기(30초씩)
6. 벽 푸시업(10회)
에디터 조형애 출처 foreverfitwithmitch 디자인 유영현

조형애 기자hyungae@etoday.co.kr

#시니어 #운동 #운동동작 #중장년 #스트레칭

조형애 기자의 주요 뉴스

⌞[카드뉴스] 어른답게 말하는 법
⌞[카드뉴스] 김소영 작가 “어떤 어른이 되어야 할까?”
⌞[카드뉴스] ‘영화 아저씨’ 김경식의 행복론

좋아요0

화나요0

슬퍼요0

더 궁금해요0

관련뉴스

0 / 300

브라보 인기뉴스

브라보 스페셜

박승흡 한반도메밀순례단장 “무미의 미를 찾아서”

은퇴 후 공허함이 들이칠 때 필요한 건 자극이 아닌 여백일지도 모른다. 그 여백을 느끼고 싶은 이들에게 ‘한반도메밀순례단’은 특별한 제안을 건넨다. 박승흡 단장을 주축으로 10여 년 전부터 메밀 맛을 좇아 전국 방방곡곡을 걷고 있는 이들. 함께 걷는 맛의 순례를 풍류라고 말한다. ‘아, 이 반가운 것은 무엇인가/ 이 히수무레하고 부드럽고 수수하고 슴슴한 것은 무엇인가’ - 백석, ‘국수’ 中 일제강점기 시인 백석은 시를 통해 평양냉면을 이렇게 애틋하게 묘사했다. 오늘날 평양냉면을 표현하는 ‘슴슴하다’는 말은 여기에서 비롯됐다. 메

유튜버 손자투어 “할머니와 9년째 여행 중”

유튜브 채널 ‘손자투어’는 스킵젠 여행 콘텐츠로 주목받고 있다. 채널을 운영하는 류상우(30) 씨는 할머니 이막례(88) 씨와 둘만의 여행을 다닌다. 사이좋은 조손은 지난 9년간 국내외 곳곳을 여행하며 소중한 추억을 쌓았다. 손주의 시선에서 바라본 스킵젠 여행 이야기, 이번 여름 여행 계획에 참고해보자. 팔순 선물로 시작된 여행 류상우 씨가 처음 할머니와 여행을 떠난 건 9년 전, 군 복무 중이던 시절이다. 팔순을 맞은 할머니께 잊지 못할 선물을 드리고 싶어 단둘이 제주도로 향했다. 걱정과 달리 아이처럼 즐거워하는 할머니의 모습을

‘엄빠, 걱정 말아요’…할머니·할아버지와 떠나는 여행

맞벌이 부모를 대신해 손주를 돌보는 조부모가 늘고 있다. 황혼육아가 일상이 된 시대, 부모 세대를 건너뛴 조부모와 손주의 여행인 ‘스킵젠 여행’(조손 여행)이 새로운 가족 여행 방식으로 떠오르고 있다. 이번 여름방학, 손주와 함께 특별한 여행을 떠나보는 건 어떨까? 김난도 서울대 교수의 ‘트렌드 코리아 2025’에서 스킵젠(Skip-generation) 여행이 언급된 이후 여러 여행사에서 스킵젠 관련 프로그램을 선보이고 있다. 영미권은 이미 2019년경 조손 여행 상품이 등장하는 등 해외에서는 스킵젠 여행을 일찌감치 주목하고 보편

우리의 여행은 당신의 여행과 다르다

시기적으로 8월은 여름휴가가 한창인 계절입니다. 시니어의 여행은 특별해야 합니다. 단순히 체력을 이야기하는 것이 아닙니다. 걸어온 길이 다른 만큼 ‘삶의 질’과 ‘의미’를 중심에 두고 여유 있는 일정과 이해를 바탕으로 여행 계획을 해야 합니다. 달라진 가족·가구의 형태에 따라 여행 모습도 천차만별입니다. 그래서 준비했습니다. 평범해 보이지만 평범하지 않은 이색 여행자들을 만나보고, 거창하지 않아도 충분히 즐거운 여행 정보를 취사선택 했습니다. 지금 당장 떠날 수 있는 지역축제, 혼자 떠나기 딱 좋은 여행지 리스트를 확인해 주세요.

브라보 추천뉴스