행복 기록 연습장

행복을 한마디로 정의하기는 어렵다. 대신 최근 좋았던 순간을 돌아보고, 내 삶에서 중요하지만 부족한 것이 무엇인지 살펴볼 수 있다.

이 노트에는 정답도, 좋은 점수도 없다. 지금의 나를 확인하고 이번 주에 해볼 작은 일 하나를 골라보자.

일상에서 발견하는 행복

행복한 순간은 지나고 나서야 알아차릴 때가 있다. 대단한 일이 아니어도 좋다. 최근 한 달 마음이 편해졌거나, 즐거웠거나, ‘이 순간은 좋다’고 느꼈던 장면 세 가지를 떠올려보자.

생각이 잘 나지 않는다면 ‘무엇을 했는지’보다 그때의 상태를 떠올려도 좋다. ‘편안했다’, ‘웃었다’, ‘집중했다’, ‘안심했다’처럼 몸과 마음의 느낌부터 적어보자.

(그래픽 유영현 기자)

(그래픽 유영현 기자)

(그래픽 유영현 기자)

참고 김경미 외 ‘삶의 의미가 노년기 행복과 건강에 미치는 영향’(2011), 이경재·남석인 ‘도시 노인의 여가생활 유형 연구’(2024), 조승자·김상철 ‘노인의 지역사회 생활환경과 삶의 만족’(2025), Salces-Cubero 외 ‘Strengths in older adults’(2019), Warner 외 ‘Implementation Intentions for Physical Activity Among Older Adults’(2022)