[만화로 보는 시니어 뉴스] 오늘의 작은 습관이 내일의 기억을 지킵니다

입력 2026-09-20 07:00

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21일은 ‘치매극복의 날’입니다. 치매 관리·예방의 중요성을 알리기 위해 지정된 법정기념일입니다. 소중한 일상을 오래 지키려면 평소 생활습관을 돌보는 것이 중요합니다. 보건복지부와 중앙치매센터는 2014년에 ‘치매 예방 3·3·3 수칙’을 선포했습니다. 세 가지를 즐기고, 세 가지를 피하고, 세 가지를 챙기자는 약속입니다.

세 가지를 즐겨요. 일주일에 3번 이상 걷고, 생선과 채소를 골고루 먹습니다. 책이나 신문을 읽고 글을 쓰며 뇌를 꾸준히 사용합니다. 세 가지를 피하세요. 술은 적게 마시고 담배는 피우지 않습니다. 넘어져 머리를 다치지 않도록 조심합니다.

세 가지를 챙겨요. 정기적으로 건강검진을 받고 가족과 친구를 자주 만납니다. 매년 치매 조기검진도 잊지 않는 것이 좋습니다. 걷고, 대화하고, 건강을 살피는 작은 노력이 나와 가족의 일상을 오래 지키는 힘이 됩니다.

서지희 기자jhsseo@etoday.co.kr

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