[만화로 보는 시니어 뉴스] 하지정맥류 예방·관리법

(이미지=AI 생성)

하지정맥류는 오래 서 있거나 앉아 있으면 다리가 무겁고 쉽게 피곤합니다. 다리가 붓거나 저리고, 찌릿한 통증이 생길 수 있습니다. 밤에 종아리에 쥐가 자주 납니다. 피부에 거미줄처럼 가는 혈관이 보이거나 굵은 혈관이 튀어나올 수 있습니다.

증상이 심해지면 피부가 갈색이나 검게 변하거나, 피부가 딱딱해지고 상처가 잘 낫지 않는 등 만성정맥부전으로 진행될 수 있습니다.

하지정맥류는 △가족력이 있는 경우 △나이가 들면서 정맥이 약해진 경우 △임신, 폐경 등 호르몬 변화가 있는 경우 △비만이나 과체중인 경우 △오래 서 있거나 오래 앉아 있는 생활을 하는 경우 △운동 부족으로 다리 근육 사용이 적은 경우에 발생할 수 있습니다.

예방과 관리가 가장 중요합니다. 먼저 오래 같은 자세를 피합니다. 30분마다 한 번씩 일어나 걷거나 자세를 바꾸는 것이 좋습니다. 오래 앉아 있거나 서 있을 때는 발목 돌리기, 발뒤꿈치 들기 등으로 종아리를 자주 움직여야 합니다.

또한, 걷기, 수영, 스트레칭, 요가 등은 종아리 근육을 강화해 정맥 순환에 도움이 됩니다. 적정 체중을 유지하는 것도 중요합니다.

쉴 때는 다리를 올립니다. 휴식을 취할 때는 다리를 심장보다 높게 올리면 혈액순환이 원활해지고 부종 완화에 도움이 됩니다.

다리를 압박하는 습관을 줄입니다. 다리를 꼬고 앉는 습관은 피하는 것이 좋습니다. 하체를 꽉 조이는 바지나 옷도 가급적 피하는 것이 좋습니다.

편한 신발을 신습니다. 높은 굽보다는 낮은 굽이나 쿠션감 있는 신발을 신는 것이 다리 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.

압박스타킹은 의료진과 상담 후 사용합니다. 압박스타킹은 다리 순환을 돕지만, 다리 상태에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 반드시 의료진과 상담한 뒤 사용하는 것이 좋습니다.

다리의 무거움과 부종, 저림, 야간 경련 등을 단순한 피로로 넘기지 않는 것이 중요합니다. 생활습관을 꾸준히 관리하고 증상이 반복되거나 심해진다면 병원을 찾아 정확한 진단을 받는 것이 하지정맥류를 예방하고 악화를 막는 가장 좋은 방법입니다.