노후 건강설계, 기초부터 탄탄히 보수작업이 필요하다

▲사진=이태인 기자 teinny@etoday.co.kr

세브란스체크업 신체리모델링센터장 설준희 교수는 “신체 골격이 불균형한 상태에서 운동을 하면, 오히려 통증이 더 심해질 수 있다”며 “최근 신중년들은 등산이나 사이클 등 각종 레포츠를 즐기고 있지만 잘못된 자세나 습관으로 고통 받고 있다”고 말했다.

인체의 근육은 모두 연쇄적으로 작용하는데 조화로운 협응작용(coordination)이 중요하다는 것. 몸의 좌우나 상하의 균형이 잡히지 않은 상태로 운동을 계속하면 시간이 지나면서 신체의 불균형이 심화되고 근육 단축의 영향으로 관절, 척추, 근육 통증 등의 부작용이 나타날 수 있다는 설명이다.

설 교수는 “건강한 신체를 만들기 위한 기초단계는 신체 디자인이다. 이를 우선적으로 탄탄히 다져놓고, 다양한 운동을 이어 나갈 때 비로소 나이를 극복할 수 있는 방향성이 생기게 된다”고 강조했다.

신체 디자인은 우리 몸의 중심선을 축으로 모든 관절이 균형 있게 정렬되고, 좌우 근육의 배열·강도·기능과 신체 상하가 조화를 이루며, 호흡기관을 비롯해 우리 몸의 기능을 제대로 유지하고 있는지를 따져보는 것이다. 때문에 몸 전체의 신체디자인을 조사하고 끊임없이 교정해 나가야 한다.

그는 “건강하다는 것은 단지 질병이 없는 것이 아니라 신체적, 정신적, 사회적인 모든 면에서 ‘삶의 질’이 만족스러운 상태를 말한다”며 “정기적으로 받고 있는 건강검진과 함께 신체 디자인 검사를 진행해 몸에 딱 맞는 리모델링을 시작해야 한다”고 밝혔다.