“AI시대에도 몸 움직여 ‘회복’ 실천하는 주체는 나”

▲지난 6일 강원도 원주시 뮤지엄 SAN에서 열린 ‘제2회 글로벌 시니어 웰니스 컨퍼런스’에서 구자열 원주시장(사진 중앙)이 참석자들과 함께 스마트폰을 활용한 제자리 달리기 게임 ‘셰이크런’을 체험하며 활짝 웃고 있다.(이준호 기자)

대한민국이 65세 이상 인구 비중 20%를 넘어선 초고령사회에 진입하면서 노년기 삶의 화두가 ‘얼마나 오래 살 것인가’에서 ‘얼마나 건강하고 자기답게 살아낼 것인가’로 빠르게 이동하고 있다. 인공지능(AI)과 에이지테크가 일상 속 건강 데이터를 정밀하게 분석해 주는 시대지만, 결국 매일의 수면과 영양, 복약, 움직임을 통해 몸과 마음의 균형을 되찾는 ‘회복’의 주체는 나 자신이어야 한다는 국내외 전문가들의 제언이 나왔다.

시니어 라이프스타일 전문기업 써드에이지(대표 이보람)는 지난 6~7일 이틀간 강원도 원주시 뮤지엄 산과 오크밸리 일대에서 ‘AI 시대, 우리의 회복과 치유’를 주제로 ‘제2회 글로벌 시니어 웰니스 컨퍼런스’를 개최했다. 원주시가 후원한 이번 행사는 지난해 아시아 4개국의 장수사회 정책·산업 동향을 조망한 데 이어, 올해는 한·중·일 전문가들이 나서 장수 경제와 AI 진단, 재활 운동, 다제약물 관리, 슬립테크, 맞춤 회복식 등 일상에서 즉각 실천할 수 있는 회복 전략을 다뤘다. 현장에는 노후를 준비하는 중장년층, 헬스케어·요양·식품·웰니스 산업 관계자까지 100여 명이 참석해 성황을 이뤘다.

양일간 전체 사회와 좌장을 맡은 박영란 강남대학교 시니어비즈니스학과 교수는 개회 선언에서 “지난해 컨퍼런스가 각국의 정책과 산업 환경을 살펴봤다면, 올해는 하루하루 일상 속에서 건강장수의 원칙을 어떻게 실천할 것인지 구체적으로 다루는 자리”라며 “이론과 실전 체험을 한 편의 이야기처럼 입체적으로 결합한 프로그램”이라고 소개했다.

이어 송기헌 더불어민주당 국회의원(원주시을)은 축사를 통해 “의료기기 산업을 바탕으로 의료 AI와 디지털 헬스케어 분야를 확대하고 있는 원주가 변화를 이끌도록 정책적 뒷받침에 힘쓰겠다”고 밝혔다. 현장을 찾은 구자열 원주시장은 환영사에서 “전국 손꼽히는 의료기기 산업과 천혜의 자연환경을 연결해 몸과 마음을 치유하는 21세기 웰니스 산업의 최적지로 원주를 키워 나가겠다”고 강조했다.

‘17년의 건강수명 격차’ 줄이도록 건강지능 높여야

▲지난 6일 강원도 원주시 뮤지엄 SAN에서 열린 ‘제2회 글로벌 시니어 웰니스 컨퍼런스’에서 이보람 써드에이지 대표가 강연을 진행하며 오래 사는 것과 잘 사는 것의 차이를 설명하고 있다.(이준호 기자)

▲참석자들이 박민규 똑똑케어 대표의 안내에 따라 코어 근육을 깨우는 ‘앉아서 하는 크런치·트위스트’ 등 일상 속 생활 운동을 밝은 표정으로 따라 하고 있다.(이준호 기자)

개회사와 기조강연에 나선 이보람 써드에이지 대표는 ‘롱제비티 웰니스의 시대: 왜 지금 회복과 치유인가’를 주제로 장수 경제의 패러다임 변화를 짚었다. 이 대표는 롱제비티 웰니스, 건강수명, 건강장수, 회춘 비즈니스 등 네 가지 핵심 개념을 제시하며 과거 뷰티에 머물던 안티에이징이 아프기 전 매일의 회복을 관리하는 영역으로 진화하고 있다고 진단했다.

특히 한국인의 기대수명과 건강수명 사이에 존재하는 ‘17년의 격차’를 줄이는 것이 이번 컨퍼런스의 출발점이라며, 2024년 9137조 원 규모로 급성장한 글로벌 웰니스 시장 속에서 미국·중동·중국·한국 등 전 세계적으로 데이터와 AI를 결합한 항노화 비즈니스가 폭발적으로 팽창하고 있다고 분석했다.

이어 몸과 마음의 상태를 데이터로 살펴 선제 대응하는 ‘건강지능(HQ)’을 강조하며 “컨퍼런스 슬로건인 ‘더 잘 회복하는 사람이 더 건강하게, 더 오래 산다’처럼 회복이 일상 속 반복되는 리듬으로 자리 잡길 바란다”고 당부했다. 아울러 내년 제3회 컨퍼런스에서는 여성의 건강수명과 갱년기 관리, 피부·근육 대사 건강, 지역 기반 장수 리트릿을 심층적으로 다룰 계획이라고 예고했다.

첫날 세션 1에서는 물리치료학 박사 출신인 박민규 똑똑케어 대표가 ‘AI는 생각을 대신하지만, 내 몸은 내가 움직여야 바뀝니다’를 주제로 체험형 강연을 펼쳤다. 스마트폰을 활용한 제자리 달리기 게임 ‘셰이크런’으로 포문을 연 박 대표는 현대인들이 이동 수단에 신체 움직임까지 외주화하고 있다고 지적하며 “아무리 약학과 의료, AI가 발전해도 내가 직접 몸을 움직이지 않으면 건강은 결코 AI에 맡길 수 없다”고 강조했다. 특히 인슐린 분비 부담을 줄이고 혈중 포도당을 근육 에너지로 곧바로 저장해 혈당 감소에 탁월한 ‘식후 10~15분’ 틈새 움직임의 원리를 설명하고, 일상에서 손쉽게 실천할 수 있는 코어 자극 ‘앉아서 하는 크런치·트위스트’, ‘종아리·신경 스트레칭’, ‘종아리 까치발 강화 운동’, ‘후두하근 셀프 마사지’ 등 네 가지 생활 운동을 현장에서 실습했다. 그는 “사랑하는 가족에게 줄 수 있는 가장 큰 선물은 건강한 모습으로 함께하는 시간을 더 오래 지켜내는 것”이라며 스스로를 돌보는 습관을 당부했다.

세션 2에서는 국민건강보험공단 다제약물 상담 자문약사인 이윤표 대한약사회 홍보이사가 ‘약학을 기반으로, 사람 전체를 보다’를 주제로 강연했다. 이 이사는 파스의 제형별 구분법과 광민감성·연령 금기 주의사항, 가정 상비약의 개봉 후 사용기한, 중복 복용 방지를 위한 ‘성분명’ 확인 등 의약품 오남용 예방법을 짚었다. 특히 65세 이상 중 매일 10종 이상의 약을 먹는 인구가 118만 명에 달하는 실태를 지적하며, 혈압약 부작용이 이뇨제·마그네슘·지사제 처방으로 이어진 실제 사례를 통해 ‘처방 연쇄’의 위험성을 경고하고 “복약 관리의 핵심은 무엇을 더 먹을까가 아니라 불필요하게 얽힌 약을 덜어내는 것”이라고 역설했다. 아울러 만성질환 약이 체내 필수 영양소를 고갈시키는 ‘드럭머거’ 현상에 맞춘 보충 영양소를 제시하고, 약 설명서 요약이나 복약 일기 기록 등에는 AI를 활용하되 질병 진단이나 임의 복약 중단은 피해야 한다고 조언했다.

슬립테크 돌봄부터 맞춤 회복식·심박수 운동까지

▲일본 최대 요양·돌봄 기업 솜포케어(SOMPO Care)의 카즈히로 사이토 한국 프로젝트 담당이 ‘더 나은 밤잠을 위하여’를 주제로 일본의 초고령사회 돌봄 철학과 데이터 기반 슬립테크 실증 사례를 발표하고 있다.(이준호 기자)

▲이영인 마크로비오틱 식생활관리사(영양사)가 ‘AI 큐레이션으로 찾는 나만의 맞춤 회복식(食)’을 주제로 신체적·심리적·사회문화적·생태환경적 4차원 맞춤 회복식과 AI 푸드테크 활용법을 발표하고 있다.(이준호 기자)

둘째 날에는 후원사인 네오바이오텍의 허영구 회장(치과의사)이 인사말을 통해 치아 상실이 부르는 신체적 고통과 심리적 외로움을 짚으며, CT·3D 페이스 스캔·AI 디자인에 ‘즉시 임플란트’ 기술을 결합해 무치악 환자의 치아를 단기간에 복원한 사례를 소개했다.

이어진 세션 3에서는 일본 최대 요양·돌봄 기업 솜포케어(SOMPO Care)의 카즈히로 사이토 한국 프로젝트 담당이 ‘더 나은 밤잠을 위하여’를 주제로 초고령사회 돌봄 철학과 슬립테크 실증 사례를 발표했다. 사이토 담당은 고령화율 30%를 넘긴 일본의 현실을 짚으며 “고령자는 단순히 돌봄을 받는 사회적 약자가 아니라 풍부한 경험을 쌓은 훌륭한 인생의 선배”라고 인식 전환을 촉구했다. 그는 뇌 기능과 면역력 유지, 통증 완화에 직결되는 ‘좋은 수면(약 8시간)’을 위해 수면제에 의존하기보다 낮 동안 빛·운동·체온의 변화로 일상에 리듬을 부여해야 한다고 조언했다. 특히 매트리스 아래에 깔아두면 수면 깊이와 심박·호흡 데이터를 실시간 수집하는 비접촉 수면 측정기 ‘네무리 스캔’을 소개하며, 정해진 시간에 일괄 개입하는 대신 수면 데이터로 어르신의 얕은 잠 구간과 기상 패턴을 파악해 선제적으로 안내하는 ‘데이터 기반 사전 예방 돌봄’과 한·일 돌봄 기술의 시너지를 강조했다.

세션 4에서는 이영인 마크로비오틱 식생활관리사(영양사)가 ‘AI 큐레이션으로 찾는 나만의 맞춤 회복식(食)’을 발표했다. 이 영양사는 회복식을 4차원 모델로 풀어내며 ▲근감소증 예방을 위해 수분·비타민 D·질산염 채소와 함께 체중 1kg당 1.0~1.5g의 단백질을 매 끼니 ‘내 손바닥 크기’ 정도의 살코기나 두부·콩류로 나눠 섭취하는 ‘신체적 회복식’ ▲TV와 스마트폰을 끄고 음식과 현재 감정에 집중하는 마음챙김 먹기 등 ‘심리적 회복식’ ▲1인 가구의 고립을 넘어 공동체와 연결되는 ‘사회문화적 회복식’ ▲로컬푸드·제철 식재료 활용과 마크로비오틱 식생활로 탄소발자국을 줄이는 ‘생태환경적 회복식’을 제시했다. 아울러 질환·근력 맞춤형 간편식 ‘메디솔라’, AI 먹기 명상 앱, AI 소셜 다이닝 매칭 등 다양한 푸드테크를 소개하며 “내 몸의 신호와 감정에 귀 기울여 나를 대접하는 식사를 만들어보시길 바란다”고 마무리했다.

▲중국 피트니스 비즈니스 전문가이자 바이오해커인 제인 지앙(강남) 노던 라이트 대표가 ‘운동의 나머지 절반: 50~70대 한국인을 위한 과학 기반 빠른 회복 시스템’을 주제로 심박수 기반 운동법과 운동 후 회복 전략을 열띤 표정으로 강연하고 있다.(이준호 기자)

▲지난 7일 ‘제2회 글로벌 시니어 웰니스 컨퍼런스’ 둘째 날 액티비티 프로그램에서 참가자들이 강원도 원주시 수래봉 자락 ‘숨길’을 걸으며 함희순 숲해설가(오른쪽)의 생태 해설에 귀 기울이고 있다.(이준호 기자)

마지막 세션 5에서는 중국 피트니스 비즈니스 전문가이자 바이오해커인 제인 지앙(강남) 노던 라이트 대표가 ‘운동의 나머지 절반: 50~70대 한국인을 위한 과학 기반 빠른 회복 시스템’을 주제로 강연했다. 지앙 대표는 “운동의 첫 번째 절반이 몸을 움직이는 것이라면, 운동 직후 시작되는 두 번째 절반은 바로 ‘회복’이라는 시스템”이라며 50~70대에 관리해야 할 5대 변화로 근육 감소, 뼈·관절 약화, 심장 기능 저하, 신진대사 둔화, 외로움 등 마음·신경 문제를 꼽았다. 특히 가벼운 산책이나 집안일을 운동으로 착각하지 말고, 대화 가능 여부로 강도를 측정하는 ‘심박수 3구간 법칙’을 통해 슬로우 러닝(심박수 100~120회)이나 빠른 제자리 점프(120~140회)로 심폐 기능을 단련할 것과 타인과 연결되는 ‘그룹 운동’의 중요성을 강조했다. 이어 운동 후 ‘1시간 이내’를 회복의 골든타임으로 규정하고 스트레칭과 수분 보충, 가벼운 영양 섭취를 주문했으며, 저염·저유 식단과 두부·생선 위주의 단백질 보충, 김치·요거트 등 발효식품 섭취와 함께 스트레스 진정 루틴인 ‘비 사운드(꿀벌 호흡법)’를 소개했다.

강연 외에도 행사장인 뮤지엄 SAN과 오크밸리 리조트의 자연환경을 활용한 다채로운 체험 프로그램이 진행돼 의미를 더했다. 참석자들은 ‘원주의 향’ 조향 체험을 비롯해 뮤지엄 SAN 명상관 체험과 피노키오숲 해설사와 함께 수래봉 자락 오크밸리 가을 ‘숨길(2km)’을 걷는 숲해설 프로그램에 나뉘어 참여하며, 머리로 배운 웰니스와 회복의 가치를 몸과 마음으로 직접 체감하는 시간을 가졌다.