[요즘말 사전] ‘헬시플레저’ 건강법은?

짧고 간단해 보여도 수수께끼처럼 느껴졌던 요즘말. 어렵게 생각하지 말고 하나씩 천천히 알아가 보자!

신조어를 알게 되면 손주와의 대화가 한결 편해지고 일상 속 이야기에도 조금은 젊은 기운이 더해진다.

(이미지=이은숙 기자ㆍAI 생성)

“병원에서는 운동하라는데 마음처럼 쉽지가 않네.”

“몸에 좋다니까 먹긴 먹는데, 솔직히 맛은 없더라.”

나이가 들수록 몸은 정직해진다. 하루만 무리해도 여기저기 결리고, 며칠 움직이지 않으면 금세 몸이 굳는 느낌이 든다. 그래서 건강을 챙겨야 한다는 사실은 누구나 안다. 문제는 아는 것과 꾸준히 실천하는 것은 전혀 다른 이야기라는 점이다.

이런 흐름 속에서 자주 들리는 말이 있다. 바로 ‘헬시플레저(Healthy Pleasure)’다. 건강을 뜻하는 ‘헬시’와 즐거움을 의미하는 ‘플레저’를 합친 말로, 억지로 참거나 견디는 관리가 아니라 스스로 즐기면서 자연스럽게 이어가는 생활 방식을 말한다.

예전에는 건강을 위해서는 불편함을 감수해야 한다는 인식이 강했다. 숨이 찰 정도로 운동해야 효과가 있다고 믿었고, 맛있는 음식은 멀리할수록 좋다고 생각했다. 하지만 그런 방식은 오래가기 어렵다. 시작은 거창해도 며칠 지나면 발걸음이 끊기고, 결국 “나는 원래 의지가 약한 사람인가 보다”라는 생각만 남기기 쉽다.

헬시플레저는 출발점부터 다르다. 하기 싫은 일을 억지로 반복하는 대신, 내가 기분 좋게 할 수 있는 일을 찾는 데서 시작한다. 커피 한 잔을 사러 일부러 조금 먼 길을 걸어가고, 친구와 약속을 잡아 함께 공원을 걷고, 손주와 공놀이를 하며 웃는 시간도 모두 건강을 위한 움직임이 된다. 운동이 목적이 아니라 즐거운 시간을 보내다 보니 자연스럽게 몸도 함께 움직이는 것이다.

식사도 마찬가지다. 무조건 금지하는 식단은 오래 유지하기 어렵다. 좋아하는 음식을 완전히 끊기보다 양을 조절하고, 제철 식재료를 맛있게 즐기며, 가족과 함께 식탁에 둘러앉아 천천히 먹는 습관이 오히려 꾸준한 건강으로 이어질 수 있다. 몸은 하루의 결심보다 매일 반복되는 생활을 더 오래 기억한다.

시니어에게 특히 잘 맞는 헬시플레저는 거창하지 않다. 엘리베이터 대신 한 층 정도 계단을 이용해 보고, 가까운 거리는 천천히 걸어보고, 텃밭을 가꾸거나 문화센터에서 춤이나 스트레칭을 배우는 정도면 충분하다. “운동을 했다”는 부담보다 “오늘도 몸을 잘 움직였다”는 만족감이 내일도 이어질 가능성을 높여준다.

물론 즐겁다고 해서 무엇이든 좋은 것은 아니다. 무릎이나 허리에 통증이 있는데도 무리해서 걷거나, 몸 상태를 무시한 채 강도를 높이는 것은 오히려 건강을 해칠 수 있다. 자신의 체력과 컨디션에 맞춰 천천히 이어가는 것이 헬시플레저의 가장 중요한 원칙이다.

건강은 며칠 열심히 한다고 갑자기 달라지지 않는다. 반대로 하루를 쉬었다고 모두 무너지는 것도 아니다. 오래 건강한 사람들의 공통점은 특별한 비법이 아니라, 부담 없는 습관을 생활 속에 자연스럽게 녹여냈다는 데 있다. 오늘도 웃으며 한 걸음 더 걷고, 맛있게 한 끼를 즐기고, 몸이 기분 좋게 움직였다면 그것으로 충분하다. 오래가는 건강은 참고 버티는 사람보다, 즐겁게 계속하는 사람에게 더 가까이 머문다.

짧고 헷갈리는 요즘말도 하나씩 들여다보면 그리 어렵지 않습니다.

뜻을 알아보는 작은 시도면 충분합니다.

말 한마디를 이해하는 경험이 세대 간 대화를 이어주는 출발점입니다.