[카드뉴스] 잠 못 드는 중장년을 위한 숙면 TIP

입력 2024-10-14 08:00

수면장애를 겪고 있는 60대가 적지 않다. 심뇌혈관계 질환에 영향을 끼쳐 치매를 유발하는 수면장애. 문제가 되기 전 바로잡을 수 있는 수면 팁을 전한다. 유재성 에스옴니 대표가 말하는 꿀잠 자기 위한 꿀팁이다.

ㆍ 낮잠 자지 않기
ㆍ 햇빛 많이 쬐기
ㆍ 밤이 아닌 낮에 산책하기
ㆍ 자기 1시간 전에는 수분 섭취 줄이기
ㆍ 5분이나 10분이라도 매일 명상하는 습관 기르기

잠을 잘 자면 혈액순환이 좋아지고 치매 같은 뇌질환도 예방할 수 있습니다.

에디터 조형애 취재 손효정 도움말 유재성 에스옴니 대표 디자인 이은숙

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