[카드뉴스] 중장년기에 겪는 ‘상실 증후군’

중장년기에 겪는 주요 증후군은 ‘상실(감)’이라고 한다. 사회와 가정에서의 역할·관계 상실로 많이 나타난다고 하는데, 각 대표 증상과 솔루션을 알아본다.

사회적 역할 상실 ‘슈퍼노인증후군’

은퇴 이후에도 현업에 있을 때처럼 바쁜 일상을 살아야 한다는 강박에 시달리는 증상.

【솔루션】

1. 무리한 스케줄은 줄이고, 자신의 상황을 들여다볼 수 있는 명상하기.

2. 병원이나 센터를 찾는다면 배우자와 동반하기

가정에서의 역할 상실 ‘빈둥지증후군’

자녀가 취직·결혼 등으로 출가·독립하며 상실감과 외로움 등을 느끼는 증상

【솔루션】

1. 가정이 아닌 사회와 연결되는 역할을 찾자.

2. 갱년기와 맞물려 있다면 미리 관련 교육이나 상담을 받자

배우자와의 사별 ‘애도증후군’

사랑했던 사람과의 사별로 인해 신체적·정신적 어려움을 겪는 증상

【솔루션】

1. 잘 운영되는 자조모임을 통해 새로운 관계를 형성하자

2. 배우자와 추후 찾아올 부재 상황에 대한 얘기를 나누자

◇상실에 대처하는 중장년의 자세◇

상실 아닌 역할 변화로 인지하기

생애주기에 따라 예견되는 상실의 시점을 인지하고, 이에 따라 준비하자.

일·가정·개인 역할의 균형 맞추기

가정에서의 역할, 오롯이 개인의 역할 등을 일상에서 점검해보고 균형을 맞추자.

나는 누구인가? ‘자신’ 잃지 않기

나는 무엇을 위해 살아왔는가?와 같은 질문을 통해 개인의 정체성을 확립하는 시간을 갖자.