나쁜 기억에서 벗어나는 효율적인 방법은?

나쁜 기억이 서서히 되살아날 때에는 이를 곱씹기보다 당시 전후 관계를 떠올리는 것이 상대적으로 쉽고 효율적인 대처 방법이라는 연구결과가 나왔다.

미국 과학전문매체 사이언스데일리는 일리노이대학 벡크먼연구소 인지신경과학그룹 플로린 돌코스 심리학 교수팀의 연구결과를 인용해 부정적 기억의 감정적 영향을 현저하게 줄이는 방법은 기억의 전후 관계를 떠올리는 것이라고 보도했다.

연구팀은 실험 참가자에 자신이 느꼈던 가장 긍정적이고 부정적인 기억을 공유하도록 했다.

몇 주 뒤 참가자들이 뇌 스캔을 위해 자기공명영상(MRI) 검사를 받는 동안 그들의 기억을 끌어내는 단서를 제공하고 그런 기억을 떠올릴 때 감정을 떠올리게 하거나 전후 관계를 기억하도록 했다.

그 결과 실험 참가자들이 사건의 전후 관계에 집중했을 때 기본적인 감정에 관여하는 뇌 영역은 이를 위해 감정을 조절하는 영역과 함께 작용했으며 기억에 대한 감정적 영향이 감소하는 것으로 나타났다.

플로린 돌코스 교수는 “우리는 나쁜 기억이 떠오를 때 느꼈던 안 좋은 감정을 떠올리는 대신 그런 감정과 연관성이 없는 전후 관계를 떠올려 원하지 않는 감정에서 벗어나는데 효과적인 것을 발견했다”고 설명했다.

이어 “이때 스스로 다른 세부적 내용에 몰두하면 당신의 마음을 전적으로 다른 곳에 쓰게 돼 그만큼 부정적인 감정에 사로잡히지 않을 것”이라고 덧붙였다.